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糖会影响您的生育力吗?

时间: 2019-11-21 15:40:05 作者:海外文献整理

当我们打算备孕或做试管婴儿时,我们很容易就明白营养的重要性。但是就像有些营养物质帮助和维持健康的生育能力一样,也有一些物质会对你的生育能力产生负面影响。

抗营养物质就是这种物质:“天然或合成的化合物,它会干扰维生素、矿物质和其他营养物质的吸收”。它要么消耗体内的营养物质来处理这种化合物,要么需要吸收更多的营养物质来抵御它的负面影响。简单来说,它是一种弊大于利的化合物。我们称之为糖的白色物质就是其中之一。让我们来看一下它的定义:

:从科学的角度来说,糖应该称为“蔗糖”,它是由两种较为简单的糖粘在一起组成的:果糖和葡萄糖。在食物中,简单的酸性物质(如柠檬汁)就会使蔗糖分解成果糖和葡萄糖。糖是一种碳水化合物,存在于大多数植物中。

葡萄糖

根据欧睿(Euromonitor) 2015年的一项研究表明,美国人平均每天摄入约32茶匙的糖(约200g糖),今天一个普通人两周的糖摄入量相当于18世纪的一个普通人一整年的消耗量!当然在18世纪,人们主要从水果中摄取糖,而在今天,糖几乎存在于所有我们吃的食物中。

为什么控制吃糖的量很重要?

回到这篇文章开头提到的——糖是一种抗营养物质,这意味着它需要消耗一些你已经储存在身体里的营养物质,为了代谢和处理糖,很多营养物质像B族维生素、维生素C、钙和微量元素的钾,镁,锌,铬和钠都会被糖消耗!这意味着,食用高糖食物(包括高果糖玉米糖浆),只能耗尽体内储存的这些营养物质。简单地说,糖的价值只是给身体提供热量,仅此而已。因此,如果只吃足够的糖,其他什么都不吃,身体最终会失去其他所有的营养储备,最终走向死亡,但在死亡之前,身体就已经不能正常运作,疾病和疼痛会让你无法四处走动。

糖对生育有什么影响?

饮食中糖的含量是一个很大的问题,想要孩子的夫妻需要知道这一事实:很多人对“饮食”很了解,但对营养的知识却知之甚少,没有什么灵丹妙药,因为饮食的每一部分,包括它所提供的营养,都为每一个健康的卵子和精子打下了基础。

在自然备孕或为试管婴儿做准备的过程中,夫妻需要学到了很多关于“饮食”的知识,但是对营养的知识又了解多少呢?是那些为了怀孕而拼命补充微量元素么?不,要补的是营养,而不仅仅是饮食,这很重要!

在意识到糖对生育的负面影响的基础上,需要密切关注的一个点就是血糖,健康的血糖水平是维持健康的关键,因为血糖太高也是一个主要的激素干扰因素,对生育过程有负面影响,保持良好的血糖调节是非常重要的,它能带来最快怀孕的机会。

什么是血糖?

我们都需要糖,这是身体正常代谢所必需的,当然这里说到的糖,指的是“葡萄糖”,也是我们血液中的糖(血糖)。葡萄糖是最简单的碳水化合物,是单糖和脂肪酸构成,而且葡萄糖是人体获取碳水化合物中的能量来源之一。人们从面包、水果、蔬菜和奶制品中会获得葡萄糖,可以用它做任何事情,从走路、说话到呼吸和思考都离不开它。

正常的血糖范围在80到100毫克/分升之间,89.9毫克/分升是一个基线,一些研究表明如维持在70到85毫克/分升之间,可能会更健康。当吃完一顿饭后,血糖水平会上升再下降,因为身体要么利用接收到的能量,要么把这些能量以糖原的形式储存起来,血液一次只能吸收5克葡萄糖,太多则对身体有害,当进食时,身体会提醒胰腺释放胰岛素来应对不断升高的血糖水平。

当血糖过低时,胰高血糖素也会从胰腺释放,反过来刺激肝脏将糖原转化为葡萄糖释放到血液中(这一过程称为糖原分解)。

血糖如何影响生育能力?
糖会破坏身体的激素水平

这意味着什么呢?当摄入糖的时候,它会在短时间内迅速提高胰岛素水平,然后激素水平会大幅下降,当血糖水平下来时,肾上腺会同时释放肾上腺素和皮质醇,试图使血糖恢复到平衡状态,但这最终会导致激素水平失衡。激素水平失衡对生育能力影响如此之大的原因是,黄体酮(排卵所需的主要激素)和皮质醇会相互竞争,与体内相同的受体结合。更不幸的是,皮质醇总是赢家(生存>繁衍),因此,如果这种竞争持续很长时间,它会扰乱整个内分泌系统,进而扰乱所有的性激素:雌激素、黄体酮、雄激素、DHEA和睾酮。

糖会导致炎症

如果女性患有子宫内膜异位症,这一点会更加明显,子宫内膜异位影响子宫内膜,使胚胎植入困难,进而影响生育和受孕,许多研究表明,子宫内膜异位症患者如果从饮食中减少糖分摄入,会明显感受到变化,在某些情况下甚至子宫会自然恢复,这是由于炎症的减少所致。

糖会影响经前综合症

当女性来例假的时候,经前综合症可以清楚的显示激素平衡情况,如果nvx的情绪很稳定,说明身体也是处于平衡的激素水平,糖在这里扮演着坏人的角色,它会让情绪变得更糟。

糖会导致胰岛素抵抗

我们已经知道,胰岛素会帮助身体将多余的糖转化为能量,但是胰腺不会思考,它从来没有想到过会发生得如此频繁,由于胰岛素被一次又一次地释放,这最终导致了胰岛素抵抗——也被称为“糖尿病前期”,胰岛素抵抗与排卵、卵子成熟和胚胎植入有关,它也使妇女面临更高的流产风险。

糖会消耗身体必要的维生素和矿物质储备
为了使身体更有效的运作,需要体内有更平衡的激素水平,为了平衡体内的激素,通常会需要各种特定数量的维生素和矿物质以维持平衡,而糖会把这些维生素和矿物质消耗殆尽。当身体的维生素和矿物质含量低时,它会导致闭经、月经不规律、免疫力下降、感染增加(这也是流产的原因之一)、焦虑、抑郁和肠道疾病等问题。

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